Angsten laten verdwijnen

Heb je last van angsten die je belemmeren in je dagelijks leven? Staat je leven deels of volledig op hold omdat je dingen niet meer kunt? De coachingsmethode, die wij inzetten, is  op basis van Rescripting en specifiek gericht op het overwinnen van angsten en het herwinnen van zelfvertrouwen. Het kan helpen bij piekeren, slecht slapen, niet meer auto durven rijden, bindingsangst en ook verlatingsangst. Ook hebben mensen moeite om publiek te spreken of op een podium te staan en muziek te maken. Sommige mensen durven niet eens meer naar buiten.

 

Wat is een angststoornis?

Er is er sprake van een angststoornis wanneer angst vaak opkomt in ongevaarlijke of niet-bedreigende situaties en het je belemmert in het dagelijkse leven.

 

Angst is een emotie die je ervaart en is een menselijke en gezonde reactie op een gevaarlijke of bedreigende situatie. Het voelen van angst is dus functioneel. Angst zorgt er bijvoorbeeld voor dat je wegrent in een gevaarlijke situatie. De functie van angst wordt minder functioneel en zelfs storend als angst opkomt buiten de typische, functionele gevallen.

 

Hoe ontstaat angst?

Er zijn meerdere factoren die een rol kunnen spelen in het ontwikkelen van een angsten.

 

• Erfelijkheid en persoonlijkheid
  Angsten komen voort voor een klein deel voort uit erfelijkheid. In sommige families komen meer mensen angstklachten voor dan in andere. Heb je (groot)ouders met angstklachten? Het kan zijn dat je bepaalde gebeurtenissen als extra stressvol ervaart. Ook jouw temperament en sociale vaardigheden spelen een rol bij het ontwikkelen van een angststoornis.
• Opvoeding en bescherming
  Een intense en veilige band tussen ouders en kinderen levert ontzettend veel moois op. Tegelijkertijd is het ook een situatie waarin kinderen zich niet optimaal emotioneel ontwikkelen. Dit leidt tot onveilige of angstige gevoelens ten opzichte van anderen en nieuwe situaties. Overbeschermende ouders ‘leren’ hun kinderen onvoldoende om te gaan met gevaar wat ertoe leidt dat je meer vatbaar bent voor angsten.
• Cognitieve informatieverwerking
  Soms ontstaat angst door de manier waarop je signalen uit je omgeving verwerkt. Je zal normale verschijnselen toch als gevaarlijk of bedreigend ervaren. Je overschat het gevaar.
• Ingrijpende gebeurtenis(sen)
  Een ingrijpende gebeurtenis zoals een trauma kan leiden tot een angsten en zelfs een angststoornis. Je ontwikkelt een stoornis die optreedt bij vergelijkbare situaties of door ‘triggers’ die je herinneren aan de eerdere gebeurtenis(sen).

 

Hoe herken je een angsten?

Een angststoornis kan je herkennen aan de volgende dingen;

• Je voelt terugkerende heftige angsten, of heb je last van milde maar continu aanwezige angsten. En dat terwijl er eigenlijk geen echt gevaar is.
• Je voelt je onrustig, piekert veel en bent nerveus.
• Je hebt het gevoel dat je steeds maar op je hoede moet zijn, en dat je daardoor altijd ‘aan’ staat.
• Je kunt je moeilijk ontspannen.

Angsten kunnen zich ontwikkelen tot een angststoornis. Er zijn verschillende angststoornissen. Elke angststoornis heeft andere oorzaken en symptoombeeld. Ook heeft dus iedere angstsoort een andere aanpak nodig om tot een oplossing te komen. Acht veelvoorkomende soorten angststoornissen zijn:

 

- Gegeneraliseerde angststoornis (Piekerstoornis)

- Straatvrees (Agorafobie)

- Paniekstoornis, zoals een paniekaanval

- Sociale fobie

- Posttraumatische Stressstoornis (PTSS)

- Dwangstoornis

- Ziekteangststoornis (Hypochondrie)

- Specifieke fobieën

Symptomen

Je herkent angst aan onder andere koude handen, sneller ademen of kortademigheid, zweten, onrust in armen en benen, een knoop in je maag en een algeheel trillerig gevoel.

 

Een aantal meest voorkomende symptomen van een angsten zijn:

• Extreme angst in een bepaalde situatie of continue angstige gevoelens;
• De angst belemmert het dagelijks functioneren;
• De angst is overdreven of onredelijk. Vaak weet je dit zelf ook;
• Je bent meer gespannen en dit leidt tot symptomen zoals piekeren, rusteloosheid en prikkelbaarheid;
• Je hebt slaapproblemen, je bent moe, en ondervindt concentratieproblemen en klachten in de spieren;
• Je neigt naar vermijding. Situaties of bepaalde gedachten worden vermeden.

 

Lichamelijke symptomen van een angsten

Lichamelijke kenmerken die kunnen voorkomen bij een angsten:

• Zweten
• Koude rillingen
• Druk op de borst
• Duizeligheid
• Beven
• Hartkloppingen
• Benauwdheid
• Tintelingen in de handen en/of voeten

 

Ook fysieke klachten, zoals een droge mond, misselijkheid, maagpijn en zelfs braken of diarree gelden als verschijnselen.

 

Mentale klachten angsten

Je kunt ook psychische klachten ervaren die passen bij het symptoombeeld van angsten;

• Stress
• Piekeren
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Verwardheid
• Het gevoel controle te verliezen

 

Wat kun je zelf doen?

Wanneer je last hebt van een angsten zijn er een aantal dingen die je kunt proberen met of zonder hulp:

 

1. Probeer uit te vinden waar die angsten vandaan komen. Waar zitten die angsten? Is het een Zien (Foto of een Video), Horen, Voelen, Ruiken of een Gedachte?

2. Probeer uit te vinden wanneer de klachten opspelen. Wat is de onderliggende reden?

3. Leer de symptomen te herkennen waarmee je je angstklachten beter begrijpt.

4. Houden klachten van angst aan, bel eens op voor een intake.