Preventie bij Trauma

Wat is een trauma?

Trauma is een opgelopen psychische schade als gevolg van een ingrijpende, traumatische gebeurtenis. Dat is in het kort de betekenis van een trauma. Iedereen maakt weleens iets ingrijpends mee. Maar soms maakt een gebeurtenis zoveel indruk op je dat je erdoor getraumatiseerd raakt. 

Het schokkende moment komt steeds terug in je gedachten als een flashback en je kunt angsten ontwikkelen. Mogelijk heb je ook last van slecht slapen of zelfs nachtmerries die met deze gebeurtenis te maken hebben. Sommige mensen schrikken meer dan normaal of vermijden bepaalde situaties. Er bestaan twee soorten trauma’s; een enkelvoudig trauma en een meervoudig of complex trauma. 

Trauma & stress

Posttraumatische stress is het gevolg van een ingrijpende gebeurtenis. Wanneer je een nare gebeurtenis uit je leven niet goed kunt verwerken, ontstaat een mentale verwonding. Deze verwonding zorgt voor stress. Wanneer een ingrijpende gebeurtenis niet goed verwerkt wordt, kan dit resulteren in een trauma of zelfs een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Wat zijn oorzaken van een trauma?

Een trauma is dus het gevolg van een ingrijpende gebeurtenis. Voorbeelden zijn;

• een levensbedreigende situatie
• je bent ernstig ziek geworden
• er is sprake geweest van seksueel misbruik of mishandeling
• verlies van een dierbare (rouwverwerking)
• pesten op school of op je werk
• vechtscheiding (voor zowel ouders als kinderen erg traumatiserend)

Hoe weet ik of ik een trauma heb?

Er zijn verschillende klachten die kunnen optreden na een heftige gebeurtenis. Herken je jezelf in de volgende kenmerken, dan kan er sprake zijn van een trauma;

• Je ervaart stress en hebt angstgedachten.
• Je herbeleeft de gebeurtenis steeds in je hoofd. Dat kan overdag gebeuren in de vorm van een herinnering die zich opdringt. Maar ook ’s nachts, in de vorm van een nachtmerrie.
• Je vermijdt zaken die met de negatieve gebeurtenis te maken hebben. Een plek, bepaalde mensen of voorwerpen bijvoorbeeld.
• Je krijgt last van negatieve gedachten en een minder goede stemming.
• Het is net alsof je lichaam zich continu in staat van paraatheid bevindt. Alert voor het gevaar, dat er meestal niet meer is. 
• Je bent bang voor de angst. Bang dat je opnieuw deze angstgevoelens meemaakt.
• Je kunt je slecht concentreren.
• Je kunt last hebben van duizeligheid.
• Bovendien komen slaapprobleem of woede-uitbarstingen voor.

Weet dat de symptomen van een trauma niet voor iedereen precies gelijk zijn. Ieder persoon reageert anders.

Wat zijn de gevolgen als zich een trauma ontwikkeld?

De symptomen die ontstaan als gevolg van een trauma kunnen je leven sterk beïnvloeden.

• Je voelt je niet meer jezelf.
• Je verandert omdat je anders met anderen omgaat.
• Je hebt minder controle over je gedrag.
• Je voelt je extra gevoelig en kwetsbaar.
• Je zonder je vaak ook af van anderen.
• Je kan op je werk of tijdens een studie minder goed presteren.

Daarbij brengt een trauma ook mentale gezondheidsrisico’s met zich mee;

• Hyperalertheid
• Verminderde concentratie
• Geheugenproblemen
• Vermoeidheid
• Gespannen lichaam

Deze klachten kunnen je ook kwetsbaarder maken voor lichamelijke gezondheidsrisico’s zoals griep. 

Wat kun je zelf doen?

Vaak wordt er gezegd om er maar zoveel mogelijk over te praten. Mijn ervaring is dat dat niet werkt. Zo lang de trigger er is blijf je er last van houden. Pas als de trigger geneutraliseerd is kun je er over praten, verwerken en het echt een plek geven. Dan is het er nog wel alleen heb je er geen last meer van.

Lukt het niet om zelf een ingrijpende gebeurtenis te verwerken? Of heb je last van de hiervoor genoemde symptomen? Neem dan eens contact op. Verwerk een ingrijpende gebeurtenis snel, effectief en blijvend. Zonder herbeleving, negatieve bijwerkingen of de inhoud te hoeven delen.

Wanneer je langer dan een maand klachten ervaart na een traumatische gebeurtenis, is de kans op een trauma en zelfs langdurige posttraumatische stress groter. Het is dan verstandig om tijdig hulp te zoeken.